আধুনিক জীবনযাপনে অভ্যস্ত হতে গিয়ে অনেকেই নিজের ওজন বাড়িয়ে তুলেছেন। এর মধ্যে যারা সচেতন, তারা আবার শরীর চর্চা বা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন। জিমের পরের কিছু ভুলে যেকোনো সময় বিপদ আসতে পারে, তা অনেকেরই অজানা। আর তা নিয়েই আজকের প্রতিবেদন।
চলুন, জেনে নেওয়া যাক,
সম্প্রতি এক চিকিৎসক এমন একটি ভুল সম্পর্কে সতর্ক করেছেন, যা যে কারো ক্ষেত্রেই ঘটতে পারে। আর এই ভুলের কারণে এক যুবক জিমে গিয়ে অল্পের জন্য প্রাণে বেঁচে ফিরেছেন।
ওই চিকিৎসক বলেন, নিয়মিত জিমে যাওয়া ২৪ বছর বয়সি এক যুবক তীব্র ওয়ার্কআউটের পর সরাসরি গরম পানির শাওয়ারে ঢুকে পড়েন। আর এর ফলেই ঘটে বিপত্তি।
ছেলেটি প্রতিদিনের মতো জিমে গিয়েছিল। কিন্তু সে যখন ৩০ মিনিট ধরে বাথরুম থেকে বের হচ্ছে না, তখন দরজা ভেঙে দেখা যায়, সে মেঝেতে অচেতন হয়ে পড়ে আছে, তার পালস প্রায় নেই বললেই চলে। অবস্থা গুরুতর হওয়ায় তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয় এবং ভেন্টিলেটরে রাখা হয়।
অস্ট্রেলিয়ার এক চিকিৎসক জানান, সাধারণভাবে ওয়ার্কআউটের পর গোসল করা বিপজ্জনক নয়, কিন্তু ‘অত্যন্ত তীব্র ব্যায়ামের’ ঠিক পরেই কেউ গরম পানিতে গোসল করলে তা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
তিনি ব্যাখ্যা করেন, ব্যায়ামের পরে হৃৎস্পন্দন অনেক বেড়ে যায়, রক্তনালিগুলো প্রসারিত থাকে এবং শরীর ঠাণ্ডা হওয়ার চেষ্টা করে। এই সময় হঠাৎ গরম পানিতে গোসল করলে রক্তনালিগুলো আরো প্রসারিত হয়ে রক্তচাপ হঠাৎ কমে যেতে পারে। ফলে মাথা ঘোরা, জ্ঞান হারানো বা অচেতন হয়ে পড়া ঘটতে পারে।
কিভাবে এই বিপদ এড়াবেন
চিকিৎসক পরামর্শ দেন
ওয়ার্কআউটের পরে অন্তত ৫ থেকে ১০ মিনিট অপেক্ষা করুন, শরীর ঠাণ্ডা হতে দিন।
প্রথমে ঠাণ্ডা বা উষ্ণ গরম পানিতে গোসল করা ভালো।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন-শরীরের পানির ঘাটতি যেন না হয়।
গোসলের সময় যদি মাথা হালকা লাগে বা চোখে অন্ধকার দেখতে পান, সঙ্গে সঙ্গে থেমে গিয়ে শুয়ে পড়ুন এবং পা উঁচু করুন।
তিনি আরো যোগ করেন, গরম শাওয়ার সঠিক সময়ে নিলে পেশি শিথিল করতে ও রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। তবে ওয়ার্কআউটের ঠিক পরেই করলে তা প্রদাহ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং রিকভারি ধীর করে দেয়।
ওই চিকিৎসক সতর্ক করে বলেন, সতর্ক থাকুন। মাথা ঘোরা বা হালকা লাগলে সঙ্গে সঙ্গে বের হয়ে আসুন। ফিটনেস মানে হলো শক্ত হওয়া, মৃত্যু নয়।
এবি/টিকে
