নিম্ন রক্তচাপের ঘরোয়া সমাধান

নিম্ন রক্তচাপ (বিপি) হাইপোটেনশন হিসাবে পরিচিত। আপনার রক্তচাপ যদি ৯০ এমএমএইচজি এবং ৬০ এমএমএইচজি থেকে কম হয় তবে এটি নিম্ন রক্তচাপ।

উচ্চ রক্তচাপের মতো নিম্ন রক্তচাপ অতটা উদ্বেগজনক নয়। তবে, যদি আপনার রক্তচাপ ক্রমাগত কম থাকে বা ঘন ঘন হ্রাস পায়, তবে এটি উদ্বেগের বিষয় হতে পারে।

যদি আপনি ক্রমাগত মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি অনুভব করেন, তবে এমন হতে পারে যে আপনার অঙ্গগুলিতে পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ হচ্ছে না।

স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত হস্তক্ষেপের প্রয়োজন নেই।

রক্তচাপের লক্ষণ
হালকা মাথাব্যথা অনুভব করা, মাথা ঘোরা, মূর্ছা যাওয়া, বুকে ব্যথা, ঝাপসা দৃষ্টি, তৃষ্ণা বৃদ্ধি এবং বমি বমি ভাব নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ। এসব লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হন, যাতে আপনি নিম্ন রক্তচাপ দেখা দেয়ার সঙ্গে সঙ্গে প্রাথমিক পর্যায়ের সাবধানতা অবলম্বন করতে পারেন।

চলুন জেনে নিই, নিম্ন রক্তচাপ বাড়ানোর ঘরোয়া উপায়-

পানি পান করুন
যখনই আপনি নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ অনুভব করবেন, সঙ্গে সঙ্গে আপনার কিছুটা পানি পান করা উচিত। পানি রক্তের পরিমাণ বাড়ায়, যা কম রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খান
আপনি যদি প্রায়শই নিম্ন রক্তচাপের সম্মুখীন হন, তবে দীর্ঘ বিরতিতে খাবার খাওয়ার পরিবর্তে আপনার অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খাওয়া উচিৎ। অল্প অল্প করে খাওয়া খাবার রক্তচাপ কমে যাওয়া রোধ করতে পারে।

কিছুটা নুন খান
যখন নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ অনুভব করেন তখন কিছুটা লবণ খেতে পারেন। লবণ চট করে রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। এছাড়াও, নিম্ন রক্তচাপের লোকেরা রক্তের চাপ স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে কিছুটা বেশি লবণ খাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন।

বসার সময় পা ক্রস করুন
যখনই আপনি নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ অনুভব করতে শুরু করবেন, তখন পা ক্রস করে বসে থাকার চেষ্টা করুন। এটি রক্তচাপ বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

হঠাৎ অবস্থানের পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন
আপনি যদি নিম্ন রক্তচাপের ঝুঁকিতে থেকে থাকেন তবে অবশ্যই হঠাৎ করে বসে পড়বেন না বা দাঁড়িয়ে যাবেন না। কারণ, হঠাৎ অবস্থান পরিবর্তনের ফলে মাথা ঘোরা ও বমি বমি ভাব এবং ব্ল্যাক-আউট অনুভব করতে পারে। শরীরের অবস্থানের হঠাৎ পরিবর্তনের ক্ষেত্রে হৃৎপিণ্ড দ্রুত পর্যাপ্তরূপে রক্ত পাম্প করতে ব্যর্থ হতে পারে।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন
নিম্ন রক্তচাপ থাকলে অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ করা উচিত নয়। কারণ, এটি রক্তচাপকে আরও হ্রাস করতে পারে। তথ্যসূত্র: এনডিটিভি

টাইমস/এনজে/জিএস