বাগান করার অভ্যাস কতটা স্বাস্থ্যকর?  

অনেকেই সখের বসে বাগান করে থাকেন। কারও পছন্দ ফুলের বাগান, আবার কেউ করেন শাক-সবজির বাগান। বাগান সে যাই হোক না কেন, বাগান করার এমন কিছু ইতিবাচক দিক রয়েছে যা আমাদের দৈহিক ও মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সহায়তা করে।

আসুন জেনে নিই বাগান করার ইতিবাচক দিক সম্পর্কে-

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়

যদিও বাগান করা কোনও উচ্চমাত্রার কার্ডিও এক্সারসাইজ নয়, তবুও এটি হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য হারে হ্রাস করতে সক্ষম। ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিন কর্তৃক প্রকাশিত এক রিপোর্টে দেখা যায়, নিয়মিত বাগান করার অভ্যাস হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে।

এটি একটি আনন্দদায়ক পরিশ্রম

শারীরিক সক্রিয়তা আমাদের দেহ ও মনকে সুস্থ রাখতে অপরিহার্য একটি বিষয়। বাগানে কাজ করা এমন এক ধরণের পরিশ্রম যা আমরা আনন্দের সাথেই করে থাকি। এর ফলে একদিকে যেমন শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকার সুবিধা পাওয়া যায়, তেমনি মেলে মানসিক শান্তি। আমেরিকান সোসাইটি ফর হর্টিকালচার সাইন্স কর্তৃক প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এই অভ্যাস আমাদের সমগ্র দেহকে সক্রিয় করে তোলে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

যেহেতু বাগান করার সময় আমরা শারীরিক ভাবে সক্রিয় থাকি এবং এটি এক ধরণের পরিশ্রম তাই তা ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক ভূমিকা পালন করে। আমেরিকান জার্নাল ফর পাবলিক হেলথ এর একটি গবেষণায় বলা হয়, এটি ওজন কমাতে সহায়ক। সমীক্ষায় দেখা যায়, বাগান করার সাথে যুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন হওয়ার ঝুঁকিও অন্যদের থেকে কম।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

প্রকৃতি ও মাটির কাছাকাছি কাজ করার ফলে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এসময় মাটিতে বিদ্যমান বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া আমাদের দেহে প্রবেশ করে, তাছাড়া বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসার মধ্যদিয়ে আমাদের দেহে তা প্রতিরোধের প্রবৃত্তি জন্ম নেয়। এর মধ্যদিয়ে এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ইমিউনো টার্গেটস এন্ড থেরাপি জার্নালে এসব তথ্য প্রকাশিত হয়েছে।

মানসিক চাপ দূর করে

বাগান করার অভ্যাস এমন একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যার মধ্যদিয়ে আমাদের মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দূর হয়, মন প্রফুল্ল থাকে। মানসিক চাপ ও উদ্বেগ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর, বাগান করার অভ্যাস এটি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।  তথ্যসূত্র: দ্যা হেলদি।

টাইমস/এনজে