সকালে ঘুম থেকে উঠে অফিসে চলে এসেছেন রাকিব সাহেব। দুপুর পর্যন্ত বেশ ভালোই কাজ করলেন তিনি। কিন্তু মধ্যাহ্নভোজের পর দুই চোখ লেগে আসছে। মাথা ঝুলে পড়ছে ডেস্কে। তন্দ্রা নিয়েই কাজ করছেন তিনি। কিন্তু কেন এই ‘তন্দ্রাভাব’?
এ বিষয়ে স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ লিউক কোতিনহো বলেন, দুপুরে খাওয়ার পর শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। ইনসুলিন রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে। ইনসুলিনের মাত্রা বাড়লে ‘নিদ্রা হরমোন’ তৈরি হয়। তাই ঘুম পায়।
শরীরের যতটুকু খাদ্য চাহিদা থাকে তার থেকে বেশি খেলে তা হজম করতে শরীরের বেশি শক্তি ব্যয় হয়। তখন হজম হতে শরীরের ৬০ থেকে ৭০ ভাগ শক্তি খরচ হয়। এতে শরীর দুর্বল হয় আর ঘুম পায়।
লিউক জানান, উচ্চ মাত্রার শর্করাজাতীয় খাদ্য এবং আমিষজাতীয় খাদ্য গ্রহণের প্রভাবে এমনটা ঘটে।
যেভাবে ঘুম ভাব এড়াবেন:
অতিরিক্ত খাদ্য, চর্বিযুক্ত খাদ্য এড়িয়ে চলতে হবে। পরিমাণমতো খেলে শরীর সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকবে।
