আমাদের শরীরে অনেক সময়েই ভিটামিন, মিনারেলসসহ একাধিক নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি দেখা যায় । এইসব পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি হলে, শরীরে বেশ কয়েকটি লক্ষণ নিয়মিতভাবে দেখা দেয়। কিন্তু এইসব উপসর্গ, সাধারণভাবে আমরা অবহেলা করি। কিন্তু তা করা শরীর-স্বাস্থ্যের পক্ষে একেবারেই ঠিক নয়। তাই আপনার শরীরে যে অপুষ্টি দেখা দিয়েছে, প্রয়োজনীয় উপকরণের ঘাটতি হয়েছে, সেগুলো কীভাবে বুঝবেন, জেনে নিন।
অপুষ্টিতে ভুগলে, শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি হলে সারাক্ষণ ক্লান্ত, অবসন্ন হয়ে থাকবেন আপনি। ঝিমিয়ে থাকবেন। অল্প কাজ করেই মারাত্মক ক্লান্তি লাগলে বুঝতে হবে আপনি আয়রন, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন।
আপনার কি খুব সহজেই নখ ভেঙে যায়, চুলে ডগা ফাটার সমস্যা হচ্ছে, তাহলে বুঝবেন বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭- এর অভাব রয়েছে শরীরে। অপুষ্টিতে ভুগলে, শরীরে নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি থাকলে ক্ষতস্থান সহজে শুকোতে চায় না। জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে এমনটা হয়।
অপুষ্টি এবং নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি আমাদের শরীরে থাকলে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে চোখের ওপর। ভিটামিন এ- এর ঘাটতি থাকলে রাতে দেখতে সমস্যা হবে চোখে। এছাড়া দেখা দেবে ড্রাই আই- এর সমস্যা।
ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি স্নায়ু এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করে। এর ফলে একাধিক সমস্যা দেখা যায় হাতে এবং পায়ে। আপনি যদি মাঝে মাঝেই খেয়াল করেন হাতে এবং পায়ে সেভাবে সাড় পাচ্ছেন না, ঝিনঝিন ভাব হচ্ছে, তাহলে সতর্ক থাকা জরুরি।
আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি- এর অভাবে মারাত্মকভাবে ত্বক ফাটতে পারে। বিশেষ করে মুখের চারপাশ, ঠোঁটের কোণা এইসব অংশ। ভিটামিন সি- এর ঘাটতি হলে দাঁত এবং মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে পারে। এই উপসর্গ দেখা দিলে সতর্ক হয়ে যান।
এফপি/এস এন
