শরীরে প্রয়োজনীয় নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি দেখা দিলে বুঝবেন কীভাবে?

আমাদের শরীরে অনেক সময়েই ভিটামিন, মিনারেলসসহ একাধিক নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি দেখা যায় । এইসব পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি হলে, শরীরে বেশ কয়েকটি লক্ষণ নিয়মিতভাবে দেখা দেয়। কিন্তু এইসব উপসর্গ, সাধারণভাবে আমরা অবহেলা করি। কিন্তু তা করা শরীর-স্বাস্থ্যের পক্ষে একেবারেই ঠিক নয়। তাই আপনার শরীরে যে অপুষ্টি দেখা দিয়েছে, প্রয়োজনীয় উপকরণের ঘাটতি হয়েছে, সেগুলো কীভাবে বুঝবেন, জেনে নিন।

অপুষ্টিতে ভুগলে, শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপকরণের ঘাটতি হলে সারাক্ষণ ক্লান্ত, অবসন্ন হয়ে থাকবেন আপনি। ঝিমিয়ে থাকবেন। অল্প কাজ করেই মারাত্মক ক্লান্তি লাগলে বুঝতে হবে আপনি আয়রন, ভিটামিন ডি, ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতিতে ভুগছেন।

আপনার কি খুব সহজেই নখ ভেঙে যায়, চুলে ডগা ফাটার সমস্যা হচ্ছে, তাহলে বুঝবেন বায়োটিন বা ভিটামিন বি৭- এর অভাব রয়েছে শরীরে। অপুষ্টিতে ভুগলে, শরীরে নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি থাকলে ক্ষতস্থান সহজে শুকোতে চায় না। জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে এমনটা হয়।

অপুষ্টি এবং নিউট্রিয়েন্টসের ঘাটতি আমাদের শরীরে থাকলে তার সরাসরি প্রভাব পড়ে চোখের ওপর। ভিটামিন এ- এর ঘাটতি থাকলে রাতে দেখতে সমস্যা হবে চোখে। এছাড়া দেখা দেবে ড্রাই আই- এর সমস্যা।


ভিটামিন বি১২- এর ঘাটতি স্নায়ু এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করে। এর ফলে একাধিক সমস্যা দেখা যায় হাতে এবং পায়ে। আপনি যদি মাঝে মাঝেই খেয়াল করেন হাতে এবং পায়ে সেভাবে সাড় পাচ্ছেন না, ঝিনঝিন ভাব হচ্ছে, তাহলে সতর্ক থাকা জরুরি।

আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি- এর অভাবে মারাত্মকভাবে ত্বক ফাটতে পারে। বিশেষ করে মুখের চারপাশ, ঠোঁটের কোণা এইসব অংশ। ভিটামিন সি- এর ঘাটতি হলে দাঁত এবং মাড়ি থেকে রক্ত পড়তে পারে। এই উপসর্গ দেখা দিলে সতর্ক হয়ে যান।

এফপি/এস এন 

Share this news on:

সর্বশেষ

পাঁচ সংকটাপন্ন ব্যাংক একীভূত করে নতুন ব্যাংক গঠন Oct 14, 2025
img
গাজাবাসীর মানবিক সহায়তায় অতিরিক্ত ৬ মিলিয়ন ইউরো দিচ্ছে আয়ারল্যান্ড Oct 14, 2025
img
বাংলাদেশের সঙ্গে মার্কিনিদের ব্যবসার পরিসর বাড়বে : অর্থ উপদেষ্টা Oct 14, 2025
দুর্নীতি দমন কমিশন নিয়ে যা বললেন জামায়াতের আমির ডা. শফিকুর রহমান Oct 14, 2025
কাল শিক্ষকদের সচিবালয় ঘেরাও কর্মসূচি! Oct 14, 2025
আধুনিক বিজ্ঞানে মুসলিমদের অসাধারণ অবদান! Oct 14, 2025
ঢাকা সেনানিবাসের একটি ভবন সাময়িকভাবে কারাগার ঘোষণা Oct 14, 2025
প্রজেকশন মিটিংয়ে শিবিরের খাবার , যা বলছে ছাত্রদল প্যানেল Oct 14, 2025
জব্দ নয়,খাবার ফিরিয়ে দেওয়া হয়েছে: প্রধান নির্বাচন কমিশন Oct 14, 2025
দ্বিতীয় বিয়ে নিয়ে সরাসরি মন্তব্য করলেন মালাইকা Oct 14, 2025
img
দিল্লি টেস্টে রেকর্ড জাদেজার Oct 14, 2025
img
এনসিপি শুধু আসনের রাজনীতির জন্য কারো সঙ্গে জোট করবে না : সারজিস আলম Oct 14, 2025
img
আহান পান্ডে ও অনীত পড্ডাকে ঘিরে প্রেমের গুঞ্জন Oct 14, 2025
এমবাপে প্রকাশ করলেন রোনালদোর প্রতি অনুরাগ Oct 14, 2025
img
সেফ এক্সিট কারা চাইছেন, তালিকা প্রকাশ করবে এনসিপি Oct 14, 2025
img
চাঁপাইনবাবগঞ্জে মাদকসহ যুবক গ্রেপ্তার Oct 14, 2025
img
রাতে হঠাৎ মার্কিন দূতাবাসের নিরাপত্তা জোরদার Oct 14, 2025
img
চূড়ান্ত ভোটার তালিকা প্রকাশ হবে ১৮ নভেম্বর Oct 14, 2025
img
জেন-জি বিক্ষোভের মুখে হেলিকপ্টারে পালালেন মাদাগাস্কারের প্রেসিডেন্ট Oct 14, 2025
img
মিসরের সর্বোচ্চ রাষ্ট্রীয় সম্মাননা ‘অর্ডার অব দ্য নাইল’ পেলেন ট্রাম্প Oct 14, 2025