"হাঁটুন, স্রেফ হাঁটুন"—এ কথার পেছনে এবার জোরালো বৈজ্ঞানিক ভিত্তি খুঁজে পেয়েছেন গবেষকরা। সম্প্রতি ব্রিটিশ জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিন-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় উঠে এসেছে চমকপ্রদ তথ্য: প্রতিদিন ১১১ মিনিট করে নিয়মিত হাঁটলে গড় আয়ু বাড়ে প্রায় ১১ বছর!
অস্ট্রেলিয়ার কুইন্সল্যান্ডের গ্রিফিথ ইউনিভার্সিটির জনস্বাস্থ্য বিভাগ গত ১০ বছর ধরে ৩৬ হাজার চল্লিশোর্ধ্ব মার্কিন নাগরিকের উপর এই গবেষণা চালিয়েছে। এতে দেখা যায়, যারা প্রতিদিন নিয়ম করে হাঁটেন, তারা হাঁটাচলা না-করা মানুষের তুলনায় অনেক বেশি সময় সুস্থভাবে বেঁচে থাকেন।
গবেষকদের মতে, হাঁটার ফলে শরীরে যে কায়িক পরিশ্রম হয়, তা শুধু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় না, মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়। হাঁটাহাঁটি নিয়মিত করার ফলে হৃদ্রোগ, ডায়াবেটিস, ওবেসিটি এবং মানসিক চাপের মতো সমস্যাগুলোর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য হারে কমে যায়।
অর্থাৎ, সুস্থ থাকতে কিংবা আয়ু বাড়াতে কোনো জটিল ওষুধ নয়—প্রয়োজন কেবল প্রতিদিন কিছুটা সময় হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা। হেঁটে চলাই যেন হয়ে উঠুক সুস্থ জীবনের সোপান।
এসএস/এসএন
