এমন একটি বিষয়ের কথা বলুন তো, যেটা আমরা প্রায় সবাই কমবেশি ভয় পাই? হ্যাঁ, ঠিক ধরেছেন — বলছি বার্ধক্যের কথা। যদিও বার্ধক্য একটি স্বাভাবিক ও প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, তবুও আমরা অনেকেই চাই এটাকে কিছুটা হলেও ধীর করে দিতে। তারুণ্যের উজ্জ্বলতা কে না ধরে রাখতে চায়? আমাদের জেনেটিক গঠন, পরিবেশ, জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস—সবকিছুই এই বার্ধক্য প্রক্রিয়ায় বড় ভূমিকা রাখে। বিশেষ করে আমরা প্রতিদিন যা খাই এবং পান করি, তা আমাদের চেহারায় বয়সের ছাপ ফেলার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে। জেনে নিন কোন ৩ পানীয় আপনার বয়স দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে-
১. এনার্জি ড্রিংকস
সাম্প্রতিক বছরগুলোতে বিশেষ করে তরুণদের মধ্যে এনার্জি ড্রিংকস বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই পানীয় ওয়ার্কআউটের সময় শক্তি বাড়ানোর একটি দ্রুত উপায় হিসাবে বাজারজাত করা হয়। অবশ্যই এটি আপনাকে সেই তাত্ক্ষণিক শক্তি দিতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই পানীয় বার্ধক্য ত্বরান্বিত করতে পারে? হ্যাঁ, আপনি এটা ঠিক পড়েছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এনার্জি ড্রিংকসে প্রচুরক্যাফেইন থাকে, যা ত্বকের পানিশূন্যতা তৈরি করে এবং এই পানীয় পান করার ফলে নিস্তেজ হয়ে যায়। এনার্জি ড্রিংকসে প্রচুর চিনি থাকে, যা শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি ঘটলে, আপনার ত্বকে দ্রুত বয়সের ছাপ পড়বে। এনার্জি ড্রিংকসের পরিবর্তে ডিক্যাফ কফি বা চিনিমুক্ত চা খেতে পারেন।
২. অ্যালকোহল
আপনি যদি বার্ধক্য দূরে রাখতে চান তবে অবশ্যই অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হবে। পুষ্টিবিদদের মতে, অ্যালকোহল প্রদাহজনক কোষকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার কারণে ত্বকের অবনতি হতে পারে। এছাড়া, অ্যালকোহল পান করা শরীরকে ডিহাইড্রেট করে, যার ফলে ত্বক নিস্তেজ এবং শুষ্ক দেখায়। নর্থওয়েস্টার্ন মেডিসিনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, পাঁচ বছর ধরে প্রতিদিন মদ পান করলে চার মাসের মধ্যে জৈবিক বার্ধক্য ত্বরান্বিত হয়।
৩. কোমল পানীয়
আমাদের মধ্যে অনেকের কাছে, রেস্তোরাঁয় বা গেট টুগেদারে কোমল পানীয় সবচেয়ে পছন্দের। ঠিক যেমন আপনি প্রথম চুমুক খেলেই এটি তাত্ক্ষণিক তৃপ্তি প্রদান করে। তবে আসুন ভুলে গেলে চলবে না যে আপনার প্রিয় কোমল পানীয়ও চিনি দিয়ে ভরা থাকে। আমরা সবাই জানি, চিনির পরিমাণ বেশি থাকলে তা আমাদের জন্য ভালো নয়। এই কোমল পানীয়তে চুমুক দিলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং কোলাজেন উত্পাদন হ্রাস পায়, আপনার বয়স দ্রুত হয়। আপনি যদি ত্বককে তরুণ দেখতে চান, তাহলে এখনই কোমল পানীয় খাওয়া বন্ধ করুন!
সেরা অ্যান্টি-এজিং খাবার কোনগুলো?
প্রচুর অ্যান্টি-এজিং খাবার রয়েছে যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের ত্বক অর্জনে সহায়তা করতে পারে। সবুজ শাক-সবজি, বাদাম, গ্রিন টি, কিউই, জিরা এবং হলুদের মতো খাবার এক্ষেত্রে দারুণ সহায়ক হতে পারে। এগুলো প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা আপনার ত্বককে তরুণ দেখাতে প্রয়োজন।
এসএম/টিএ
