পেটের সমস্যা প্রায় সবারই কমবেশি হয়ে থাকে। তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে এই সমস্যা এতটাই তীব্র আকার ধারণ করে যে স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় ব্যাঘাত ঘটে। অনেকেই অভিযোগ করেন, খাবার খেলেই পেটে ব্যথা শুরু হয় কিংবা টয়লেট যেতে হয় বারবার। চিকিৎসকদের ভাষায়, এই ধরনের সমস্যাকে বলা হয় ‘আইবিএস’ বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম।
বিশেষজ্ঞরা জানান, আইবিএস কোনো জীবাণুজনিত রোগ না হলেও এটি দীর্ঘমেয়াদী এবং বেশ বিরক্তিকর। সময়মতো চিকিৎসা না করালে সমস্যা আরও বাড়তে পারে। তবে কিছু সহজ জীবনযাত্রার অভ্যাস গড়ে তুললে এই সমস্যাকে অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।
আইবিএস বা পেটের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে যা করবেন:
ঝাল, তেল ও মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন: এই ধরনের খাবার হজমে সমস্যা তৈরি করে, তাই এগুলো যতটা সম্ভব কম খান।
সহজপাচ্য খাবার খান: হালকা ও সহজে হজম হয় এমন খাবার পেটের জন্য উপকারী।
বাড়ির খাবারে ভরসা রাখুন: স্ট্রিট ফুডে জীবাণুর ঝুঁকি থাকে, তাই ঘরের পরিষ্কার পরিবেশে রান্না করা খাবার খান।
ফাইবার খেতে হবে পরিমিত পরিমাণে: আঁশযুক্ত খাবার হজমে সহায়ক হলেও অতিরিক্ত খেলে গ্যাস ও পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে। তাই পরিমাণ বজায় রাখা জরুরি।
খাবারের সময়সূচি ঠিক রাখুন: দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে হঠাৎ বেশি খেয়ে ফেললে হজমে সমস্যা হতে পারে। বরং অল্প করে বারবার খান।
পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন: খাবার খাওয়ার আগে হাত ও পাত্র ভালোভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত। এতে পেটের সংক্রমণ প্রতিরোধ করা সম্ভব।
প্রচুর পানি পান করুন: নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি খেলে হজম ভালো থাকে এবং অ্যাসিডিটি, গ্যাসের মতো সমস্যা কমে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: যদি পেটের সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে আইবিএসের মতো সমস্যা আরও জটিল হয়ে উঠতে পারে।
এসএস/এসএন
